top of page

salto de longitud

4.Prueba de pista y campo

4.1 Descripción   de la prueba 

Es una prueba del actual atletismo que consiste en recorrer la máxima distancia posible en el plano horizontal a partir de un salto tras una carrera. La carrera previa debe realizarse dentro de un área existente para ello, que finaliza en una tabla de batida que indica el punto límite para realizar el impulso. La caída tiene lugar sobre un foso de arena. La distancia del salto se mide desde la tabla de batida hasta la marca más retrasada sobre la arena hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta. El indicador es una barra que se coloca antes de la arena y a partir de ella se deberá saltar.

4.2 Campo de practica  (descripción  y especificaciones)

PASILLO DE TOMA DE IMPULSO: El pasillo para la toma de impulso tendrá una longitud de 40 m, esta medida se toma desde el extremo del pasillo hasta la tabla de batida. Su ancho será de 1,20m ó 1,25m. El pasillo estará demarcado con líneas blancas de 5 cm de ancho.

​FOSO O ZONA DE CAÍDA: La zona de caída deberá medir un mínimo de 2,75 m y un máximo de 3 metros de anchura y, si es posible, estará situada de tal forma que el centro Del pasillo de toma de impulso, si se prolongara, coincidiría con el centro del foso de caída. La zona de caída deberá ser cubierta por arena fina humedecida y la superficie de dicha arena deberá estar a nivel con la tabla de batida.

4.3 Elementos usados ( Descripción  y especificaciones)

Tabla de batida

Foso o zona de caída

Pincho

Pala

Cinta metrica

Prolongación aguda y afilada que tienen ciertos animales y plantas en su superficie y que les sirve de defensa.

Es una herramienta de mano utilizada para excavar o mover materiales con cohesión relativamente pequeña

Cinta que tiene marcada la longitud del metro y sus divisiones y sirve para medir distancias o longitudes.

Indica que fue nulo el salto

Bandera Roja

Bandera blanca

Rectangular y hecha de madera u otro material rígido en el que los clavos del atleta agarren y no patinen. Medirá 1,22 m de longitud; 20 cm de anchura y no más de 10 cm de grosor.La parte superior del indicador de plastilina estará cubierta por una capa de plastilina los 10 primeros mm y a lo largo de toda su longitud. -Cuando esté instalada en el hueco, todo el conjunto está suficientemente rígido para poder soportar la fuerza del pie del atleta. La capa de plastilina podrá ser alisada por medio de un rodillo o raspador apropiado a fin de borrar las huellas hechas por los pies.

Deberá medir un mínimo de 2.75 a 3 MT de tal forma que  este situado en el centro del pasillo de toma de impulso, la zona de caída será cubierta con una cubierta de una fina arena humedecida que deberá estar a nivel con la tabla de batida.

Indica que fue valido el salto

4.4 Descripción  de la técnica  aparir  de las fotografías  de cada estudiante

FASE DE CARRERA: Junto con la batida constituye la base del salto. Debe ser previamente talonada (medida con precisión). El talonamiento se mide en pies y cada atleta tiene su propia distancia que marca con una cinta en la pista.

​

FASE DE BATIDA: La batida transforma la carrera en salto. Comienza con el apoyo del pie de batida sobre la tabla y termina con la pérdida de ese contacto. Al realizar el último apoyo el pie debe de estar totalmente estirado, pisando con fuerza en la tabla.

​

FASE DE SUSPENSIÓN O VUELO: Existen tres técnicas en los movimientos que ejecuta el atleta durante esta fase. Dichos movimientos van encaminados a adoptar una posición final más equilibrada y rentable

ejercicio de salto

ejercicio de salto

4.5 Ejercicios de enseñanza de dicho técnica  (5)

  • Múltiples batidas en el césped. Estas deben ser ejecutadas con unas 5 a 6 zancadas de carrera previa entre cada salto. Progresiones de múltiples batidas sobre vallas separadas 6 a 8 metros, dependiendo de la altura del atleta, con tres zancadas entre las vallas

​

  • Ejercicios de conciencia espacial en la adaptación de la carrera de manera continua con 7 a 9 zancadas en medio de las vallas. Desarrollaremos esta habilidad más aún mezclando las distancias entre las vallas

​

  • Actividades que impliquen saltos y suspensiones como el baloncesto, balonmano, voleibol

​

  • Carrera saltada sobre un suelo de espuma(como las colchoneras de altura) sin usar zapatillas de clavos.

​

  • Pequeña carrera e impulsos hacia objetos colgados verticalmente.

4.6 Errores mas comunes que se cometen

  1. - bajar la velocidad siempre que se este acercando a la linea de batida

  2. perder el equilibrio despues de realizar el salto lo cual genera una menor distacia por la marca de la arena

  3. correr con la cabeza baja para mirar la linea de batida

  4. tomar una carrera demasiado corta

  5. no calcular en numero de zancadas para llegar a el salto

  6. empezar el salto de longitud con el pie menos dominante perdiendo impulso

4.7 Relación  del trabajo realizado con la dimensión  corporal.

esta prueba contiene que sus participantes reconozcan cuales son sus capacidades fisicas y las de sus compañeros segun la distancia que logren avarcar.

la motivacion es un factor que logra determinar el estado de animo y el rendimiento  que los estudiantes tengan en la presentacion de la prueba y los movimientos, el trabajo de grupo en las competencioas y predeportivos determina la confianza y la capacidad de aprendizaje que tengan los participantes.

5. Glosario 10 términos  por prueba  con su correspondiente significado 

1. VELOCIDAD: Capacidad que permite realizar acciones motrices en el mismo tiempo. También puede definirse como la cantidad de espacio que se recorre en la unidad de tiempo. Algunos términos relacionados son: Velocidad de reacción Capacidad de producir una respuesta en el mínimo tiempo posible ante un estímulo o señal. 

2. TALONAMIENTO: Acción previa a los saltos que realiza el atleta, el cual empieza a contar pasos desde la tabla o punto de batida, alejándose progresivamente. El atleta sabrá así, el punto exacto desde el cual debe empezar a correr, pudiéndolo corregir en cualquier momento.

3.TABLA DE SALTO Lugar donde se realiza la batida en los saltos de longitud y triple salto. Hay una zona de plastilina o similar que marca los nulos. 

4. SERIE Grupo de intervalos de un ejercicio que se realiza dentro de un programa de entrenamiento con sucesión de trabajo y descanso. 

5.MULTISALTOS Conjunto de ejercicios básicos en la sucesión de saltos. Fortalece las piernas y mejora la potencia. Muy utilizado por velocistas, saltadores y lanzadores. 

6. FOSO Lugar cubierto de arena donde se produce el aterrizaje de los saltos de longitud y triple salto después del vuelo. 

7.FARLEK Sistema continúo de entrenamiento. Similar a la carrera continua, pero hay fases más rápidas y otras más lentas. Por ejemplo: correr 30 minutos con intervalos de carrera de 5 minutos a una intensidad de 30% y de 2 minutos a una intensidad del 50%. Lo emplean fundamentalmente los corredores de media y larga distancia. 

8. ENVERGADURA Distancia existente entre la punta de los dedos de ambas manos, encontrándose los brazos abiertos a la altura de los hombros. 

9. CENTRO DE GRAVEDAD Lugar del cuerpo de atleta donde confluyen las fuerzas de atracción de la Tierra.

10.AGILIDAD Cualidad física combinada que depende fundamentalmente de la velocidad, la flexibilidad y la fuerza.

bottom of page