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Prueba de Salto en Vallas
4.Prueba de pista y campo
4.1 Descripción de la prueba
Las saltos de vallas son carreras de velocidad en la que los competidores deben superar una serie de obstáculos. De modo que quien realiza este tipo de deporte debe tener unas características físicas parecidas a la de los velocistas, pero con una estatura mayor y las extremidades inferiores un poco más largas para poder saltar las vallas sin problemas. El objetivo de esta prueba es, pues, poder superar los obstáculos con la menor pérdida de velocidad, lo que requiere un gran dominio de la técnica, sin tirar ninguna ni salirse del carril correspondiente.Las pruebas de este tipo de carreras suelen ser de 100 y 110 metros en la velocidad corta y 400 metros en la velocidad larga, de modo que su ejecución en la recta de llegada en el primer caso o en todo el anillo de la pista de atletismo en el segundo.
100 metros
Es una prueba del atletismo actual que solo se disputa en su modalidad Femenina.
En la carrera de 100 metros, constan de 10 obstaculos, la primera valla está a 13 metros de la línea de salida, el intervalo entre las vallas es de 8,5 metros y hay una distancia de 10,5 metros entre la última valla y la llegada. La valla tiene una altura de 84 cms
110 metros
Es una prueba del atletismo actual que solo se disputa en su modalidad masculina.
En la carrera de 110 metros, consta de 10 obstáculos, la primera valla está a 13,72 metros de la línea de salida, el intervalo entre las vallas es de 9,14 metros y la última se encuentra a 14 metros de la llegada. La valla, en esta prueba, es de 1,06 metros.
400 metros
Los 400 metros vallas es una prueba del atletismo actual en la que cada atleta debe superar un total de 10 vallas, situándose la primera a 45 metros de la salida y las nueve siguientes a intervalos de 35 metros. La altura de las vallas es de 91,4 centímetros en la categoría masculina y de 76,2 centímetros en la femenina.
4.2 Campo de practica (descripción y especificaciones)
Las carreras de vallas corresponden a pruebas de velocidad: 100 y 110 metros en la velocidad corta y la de 400 metros a la velocidad larga, por lo que su ejecución tendrá lugar en la recta de llegadas en el caso de los 100 y 110 metros vallas y en todo el anillo de la pista en el caso de los 400 metros vallas.
100 metros
110 metros
400 metros
4.3 Elementos usados ( Descripción y especificaciones)
Vallas
Esta construida de metal u otro material apropiado, con la traviesa superior de madera o de otro material al efecto. Consistirá en dos bases y dos montantes que sostienen un armazón rectangular reforzado por una o más barras transversales. Los montantes se fijarán en la extremidad de cada base.El diseño será de tal forma que para derribarlas sea necesario ejercer una fuerza de, por lo menos 3,6 kg. En el centro del borde más alto de la barra superior. Podrán ser regulables en cuanto a altura para cada prueba.
Partidor
Son objetos de metal que van sujetos al piso y le sirven a los corredores como punto de apoyo en el momento de la partida.
Pito
Instrumento pequeño y hueco que produce un sonido agudo cuando se sopla por él.
Cronometro
Reloj de gran precisión que permite medir intervalos de tiempo muy pequeños, hasta fracciones de segundo.
Tabla de partida
Este objeto es de colores variados 2 tablas de tamaño rectangular lo cual esta unido por una bisagra por uno de sus costados su se usa para indicar a los competidores la partida de la competencia
4.4 Descripción de la técnica aparir de las fotografías de cada estudiante
100 metros
110 metros
400 metros mujer
400 metros hombre
4.5 Ejercicios de enseñanza de dicho técnica (5)
1. Se deben colocar 3 vallas aproximadamente a un metro de distancia entre ellas a una altura media. El deportista se ubica junto a la primera valla. Deberá pasar de forma lateral elevando los muslos de forma alterna sobre cada una de las vallas. Este desplazamiento se realiza de forma rítmica. Los brazos deberán simular la acción de braceo. El ejercicio deberá realizarse hacia el lado derecho e izquierdo.
2. Se deben colocar 3 vallas aproximadamente a un metro de distancia entre ellas a una altura media. el deportista se ubica junto a la primera valla de forma lateral. Deberá pasar sus piernas extendidas sobre cada una de las vallas. Este desplazamiento se logra realizando pequeños rebotes de forma rítmica. Los brazos deberán simular la acción de braceo. El ejercicio deberá realizarse hacia el lado derecho e izquierdo.
3.El deportista deberá atacar una valla ubicada media altura, elevando la rodilla en el momento previo al pasaje. La pierna deberá extenderse y pasar sobre el centro de la valla. La otra pierna simulará el movimiento de recobro sobre la valla.
4. Se deben colocar conos a una distancia de 1.5 metros, la persona tiene que saltar al lado de los conos continuamente y de devuelve.
5 . Se deben colocar conos a una distancia de 2 metros, y la persona debe generar tres saltos en esa distancia.
4.6 Errores mas comunes que se cometen
*No pasar la pierna de ataque extendida sobre la valla.
* No coordinar la acción de los brazos y el tronco con las piernas en el momento de pasar la valla.
* Flexionar la pierna de ataque al tomar contacto con el suelo.
* Llevar la rodilla de la pierna retrasada adelante-abajo en vez de adelante- arriba una vez ha sobrepasado la valla.
* Tumbar con intensión la valla por temor.
4.7 Relación del trabajo realizado con la dimensión corporal.
El primer aspecto que se puede ver con la dimensión corporal relacionado con el salto en valla es el enfrentar y superar miedos, como lo podemos ver en el momento de saltar las vallas. El superarse frente a ese miedo, a través de los saltos continuos en las vallas, y la velocidad en la que se ejecuta. Por otro lado el fortalecimiento juntamente de las flexión de las caderas y la coordinación viso pedal al momento de observar y reaccionar ligeramente a un movimiento, estimulando los dos hemisferios del cerebro, coordinando el movimiento de brazos y piernas alternas y ejecutando esto en movimientos continuos.
5. Glosario 10 términos por prueba con su correspondiente significado
1. Zancada: Paso largo dado por ir deprisa o por tener las piernas largas
2. Ataque: Dar la primera acometida a una ejecución muscular determinada o a un movimiento.
3. Impulso: Fuerza que se aplica a una cosa para que se mueva, en especial la que imprime un movimiento rápido.
4. Extender:Separar lo que está junto o amontonado sobre una superficie.
5. Recobro: Recuperar algo
6. Valla:Construcción hecha de cualquier material para cercar un terreno, finca, etc., en especial la que está hecha de estacas, tablas o tela metálica.
7.Ritmo: Forma de sucederse y alternar una serie de cosas (movimientos) que se repiten periódicamente en un determinado intervalo de tiempo.
8. Despegue: Acción de comenzar un proceso de desarrollo
9. Caída: Pendiente o inclinación de una superficie hacia abajo.
10.Apoyo: Cosa que sostiene algo o que sirve para sostener.
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