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Salto triple
4. Prueba de pista y campo
4.1 Descripción de la prueba
Para realizar un triple salto debe ejecutarse una secuencia de pasos. El primero es un salto a la pata coja, en el segundo se hace otro salto repitiendo la primera pierna y en el tercero se efectúa un cambio de pierna, siendo este el último impulso antes de caer en la arena. El salto sigue una de las dos secuencias de piernas: izquierda, izquierda, derecha y caída o derecha, derecha, izquierda y caída.
Fase de aproximación
Se trata de conseguir la mayor velocidad posible para ir al salto. Hay que tener la cadera bastante alta, y hacer bien los apoyos de los pies, desde el metatarso hasta el calcáneo.
Tres batidas
Hop
Fase en la que se salta con el pie de batida y se apoya con el mismo en el segundo salto.
Step
Momento en el que se cambia a la pierna de batida a la oscilante.
Jump
Fase de vuelo, agrupamiento de las dos piernas estiradas al frente por la flexión de cadera, brazos elevados hacia al frente facilitando el impulso, el aterrizaje comienza con la entrada de los calcáneos en el foso.
Vuelo
Extensión tobillo, rodilla y cadera en el último salto. Agrupamiento de las dos piernas estiradas al frente, por la flexión de caderas en el aire para llegar lo más lejos posible; Elevación de ambos brazos llegando casi a estar perpendiculares al tronco
Caida
El aterrizaje comienza con la entrada de los talones en el foso tratando de dejar la huella lo más alejada posible de la tabla de batida. Flexionando las rodillas y los brazos vuelven rápidamente hacia atrás para facilitar el adelantamiento del tronco por delante de las piernas .
4.2 Campo de practica (descripción y especificaciones)
La mejor ubicación para los pasillos de triple salto es a un lado de la pista interior de carreras, con el pasillo de salto con pértiga adyacente y paralelo a ella. Los pasillos se deberán construir en sentidos contrarios el uno al otro para permitir que ambos pasillos puedan utilizarse simultáneamente, si así fuera requerido.La zona de caída deberá medir 2,75 m de ancho y un mínimo de 7 m de largo y un mínimo de 0,30 m de profundidad. La zona de caída deberá ser cubierta por arena fina humedecida, y la superficie de dicha arena deberá estar a nivel con la tabla de batida.
4.3 Elementos usados (Descripción y especificaciones)
Tabla de batida
Rectangular y hecha de madera u otro material rígido en el que los clavos del atleta agarren y no patinen. Medirá 1,22 m de longitud; 20 cm de anchura y no más de 10 cm de grosor.La parte superior del indicador de plastilina estará cubierta por una capa de plastilina los 10 primeros mm y a lo largo de toda su longitud. -Cuando esté instalada en el hueco, todo el conjunto está suficientemente rígido para poder soportar la fuerza del pie del atleta. La capa de plastilina podrá ser alisada por medio de un rodillo o raspador apropiado a fin de borrar las huellas hechas por los pies.
Pincho
Prolongación aguda y afilada que tienen ciertos animales y plantas en su superficie y que les sirve de defensa.
Foso o zona de caída
Deberá medir un mínimo de 2.75 a 3 MT de tal forma que este situado en el centro del pasillo de toma de impulso, la zona de caída será cubierta con una cubierta de una fina arena humedecida que deberá estar a nivel con la tabla de batida.
Bandera blanca
Bandera Roja
Indica que fue valido el salto
Indica que fue nulo el salto
Cinta metrica
Cinta que tiene marcada la longitud del metro y sus divisiones y sirve para medir distancias o longitudes.
Pala
Es una herramienta de mano utilizada para excavar o mover materiales con cohesión relativamente pequeña
4.4 Descripción de la técnica a partir de las fotografías de cada estudiante.
Hop
Step
Jump
4.5 Ejercicios de enseñanza de dicha técnica
1. Frente a la arena con las piernas juntas saltar lo más lejos posible.
2.Dar una zancada larga continua con la otra pierna y un salto con las piernas juntas a la arena.
3.Saltar al foso Solamente con la pierna derecha lo más lejos posible y luego solamente con la pierna izquierda.
4.Contar 6 o 5 pasos desde la arena hacia afuera, colocar algo q marque la señal de cada uno, correr y saltar con las piernas juntas.
5.Se ubicarán aros en forma ondulada en una distancia prudencial para que cada estudiante realice saltos haciendo variación de pie alterno cada vez aumentando la distancia para que el ejercicio sea progresivo.
4.5 Errores mas comunes que se comenten
*Dar pasos hacia atrás en el momento de caer ya realizado el salto final
*Disminuir la velocidad al acercarse a la tabla de batida
*El competidor no sostiene la vista al frente dirigiendo la mirada en la tabla de batida
*Movimientos de los brazos no coordinados y poco activos durante la carrera
*Una carrera excesivamente larga impide la ejecución del movimiento
*Alargar excesivamente la zancada.
*Desequilibrarse en la fase de vuelo del salto
4.6 Relación del trabajo realizado con la dimensión corporal.
La relación entre la dimensión corporal y el salto triple, se puede observar por medio de los diferentes movimientos que requiere este, como lo son los dos saltos continuos con una sola pierna, cambiando a la otra pierna en el ultimo salto y al finalizar el vuelo y la caída, donde se quiere otros movimientos que deben ser ejecutados simultáneamente, es aquí donde el cerebro debe reaccionar de modo que mande respuestas mas rápidas a los músculos para efectuar el movimiento en conjunto, en relación también podemos ver la vida cotidiana de la persona en su forma de pensar y actuar.
5. Glosario 10 términos por prueba con su correspondiente significado.
1. Caída: Pendiente o inclinación de una superficie hacia abajo.
2. Vuelo:Espacio que se recorre volando sin posarse.
3. Velocidad: Relación que se establece entre el espacio o la distancia que recorre un objeto y el tiempo que invierte en ello.
4. Metatarso. Conjunto de los cinco huesos largos del pie (llamados metatarsianos) que están situados entre el tarso y las falanges.
5. Calcaneo: Hueso que forma el talón del pie.
6.Agrupar :Formar grupos, generalmente siguiendo algún criterio y con un fin. En este caso los brazos y las piernas.
7. Cadera: Cada una de las partes salientes situadas a cada lado del tronco humano, por debajo de la cintura, formadas por los huesos superiores de la pelvis.
8. Zancada: La medida del paso que da el corredor o atleta. Su
9.Saltar: Movimiento que consiste en elevarse del suelo u otra superficie con impulso para caer en el mismo lugar o en otro.
10. Flexionar: Doblar una persona el cuerpo o una parte de él.
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