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Prueba de  marcha

4.Prueba de pista y campo

4.1 Descripción   de la prueba 

Es una disciplina deportiva, en la que se tiene que caminar muy rápido, pero no se puede correr. Se considera que un competidor está corriendo si sus pies no tocan el suelo, además de la separación entre las piernas y la velocidad con la que se moviliza. Muestra débiles, pero importantes, diferencias entre la marcha a pie y la caminata de calle, notándose en la primera que se pueden despegar los dos pies al mismo tiempo del piso y en la segunda no se corre, no se puede trotar ni marchar.

Mujeres - 10 kilómetros Mujeres - 20 kilómetros

 Hombres -      1500 metros             Hombres - 3000 metros

Hombres - 3500 metros                                      Hombres - 10 millas

Hombres - 10 kilómetros                                                  Hombres - 20 kilómetros

Hombres - 50 kilómetros

4.2 Campo de practica  (descripción  y especificaciones)

La regla consiste, básicamente, en que cuando un atleta recibe tres tarjetas rojas (no confundir con tres avisos) deberá entrar en una zona reservada o área de penalización (zona de Pit Lane) donde esperará durante el tiempo reglamentario. En el caso de carreras de 10 000 m es de 120 segundos, para 5000 m de 60 segundos y para distancias menores, de 30 segundos.

4.3 Elementos usados ( Descripción  y especificaciones)

Palas 

es usada para indicar al competidor una falta causada por doblar la rodilla durante la marcha.

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es utilizada para sancionar al competidor por perder el contacto por completo de  de los dos pies con el suelo

 

 

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la pala de color roja es usada para indicar al competidor su descalificación por las faltas reiterativas que a cometido a lo largo de la competencia  

4.4 Descripción  de la técnica  aparir  de las fotografías  de cada estudiante

ejercicio de maecha

ejercicio de marcha

4.5 Ejercicios de enseñanza de dicho técnica  (5)

1. Caminar sobre talones con las piernas extendidas.

2. Desplazarse con apoyo de talón y tocando la punta de pie.

3.Desplazarse tocando la punta del pie de la pierna que avanza que se encuentra extendida a nivel de la articulación de la rodilla. La pierna contraria debe estar flexionada.

4. Caminar sobre una línea extendiendo las rodillas y apoyándose sobre los talones. El apoyo del pie se traslada hasta el metatarso y por ultimo hace presión hacia atrás con la punta de los pies.

5 . realizar aceleraciones con extensión de la rodilla. Los talones se apoyan y se traslada el apoyo del pie hasta el metatarso, para realizar el impulso desde la punta de los pies.

6. Desde la posición de pie con el tronco recto, la mirada al frente y los hombros relajados. Se balancean los brazos extendidos paralelos al torso. Primero en forma bilateral, luego unilateral y por último alterno.

4.6 Errores mas comunes que se cometen

  1. -Excesiva flexión o extensión de los brazos.

  2. Falta de relajación en tronco y caderas.

  3. Perder en algún ciclo el contacto con el suelo.

  4. Elevación excesiva de hombros y brazos.

  5. Rotación excesiva de las caderas.

  6. Inclinación del tronco hacia delante.

  7. En el impulso, la extensión del tobillo es insuficiente.

  8. En el doble apoyo, la planta del pie adelantado se apoya entera, perdiendo eficacia en la posterior tracción.

4.7 Relación  del trabajo realizado con la dimensión  corporal.

esta prueba contiene que sus participantes sean capases de respetar, por la dificultad que el otro tenga frente a la tecnica de la marcha ya que esta requiere de una capacidad y coordinacion del cuerpo para ejecutar el movimiento.

mejorando las relaciones del grupo contribuyendo a los estudiantes a un desarollo integral, se logra interiorizar sobre como este ejercicio genera tanto trabajo para el otro reconociendo y admirando el esfuerzo evitando comentarios burlescos.

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5. Glosario 10 términos  por prueba  con su correspondiente significado 

1. Zancada:  Paso largo dado por ir deprisa o por tener las piernas largas

2. Ataque:  Dar la primera acometida a una ejecución muscular determinada o a un movimiento.

3. Impulso: Fuerza que se aplica a una cosa para que se mueva, en especial la que imprime un movimiento rápido.

4. Extender:Separar lo que está junto o amontonado sobre una superficie.

5. Recobro: Recuperar algo

6. Valla:Construcción hecha de cualquier material para cercar un terreno, finca, etc., en especial la que está hecha de estacas, tablas o tela metálica.

7.Ritmo: Forma de sucederse y alternar una serie de cosas (movimientos) que se repiten periódicamente en un determinado intervalo de tiempo.

8. Despegue: Acción de comenzar un proceso de desarrollo

9. Caída: Pendiente o inclinación de una superficie hacia abajo.

10.Apoyo: Cosa que sostiene algo o que sirve para sostener.

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