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Prueba de lanzamiento de bala
4. Prueba de pista y campo
4.1 Descripción de la prueba
Existen diferentes tipos de movimientos detallados para realizar el lanzamiento de bala, los mas utilizados son tres: posición inicial, deslizamiento y esfuerzo final y recuperación, este último es el movimiento del cuerpo para recuperar el equilibrio y es una maniobra que si bien es propia del lanzamiento de bala, es usualmente un movimiento instintivo. Dentro de dos tipos de técnica.
Técnica lineal
Posición inicial
El lanzador se sitúa de espalda al área de caída de la bala, erguido y con la mirada al frente. Los pies deberán estar paralelos entre sí. Aunque esta posición es personal, pues es producto del proceso de concentración del deportista y del rompimiento de la inercia, generalmente se adelanta una pierna más que otra, atendiendo la mano de lanzar y el peso corporal se lleva un poco el peso a esa pierna. En esta posición y para comenzar el deslizamiento se lleva la bala a la fosa clavicular, donde es asegurada.
Deslizamiento
Para esta fase el deportista deberá situarse de espalda al área de lanzamiento. Debe hacer una flexión y semitorsión de la pierna sobre la que ha recargado el peso del cuerpo; con ello el deportista trata de agrupar todo el cuerpo para crear una actividad de resorte y explosividad. Luego deberá dirigir la pierna izquierda al borde contrario, para que esta pierna cumpla una labor de motor impulsor. Esta acción es la encargada de producir el cambio de la velocidad lineal en angular. La pierna derecha, se desplazará junto con el pie, cayendo sobre el metatarso. Al llegar el pie, debe girar hacia adentro, haciendo mucho énfasis en que la pierna quede adentro y bajo la cadera, en una flexión y con el peso del cuerpo en ella.
Esfuerzo Final
En esta se conjugan la aceleración del desplazamiento todo el empuje y extensiones de pierna y brazos, que buscarán la salida más rápida de la bala. Con esto se busca que la bala caiga a mayor distancia en la proyección de un ángulo de aproximadamente 45 grados. Este movimiento se debe realizar de piernas a brazos.El pie derecho comenzará a rotar y empujar hacia adelante y arriba, con la pierna y la cadera. Este movimiento será trasladado a la pierna izquierda que también empujará para quedar en una gran extensión de todos sus músculos. Al quedar en las puntas de los pies se realiza una trasferencia cinemática y de vectores de fuerza desde la dedos de los pies pasando al tronco y terminar con la musculatura de los brazos y mano. En este movimiento de giro en forma de tirabuzón, se deja pasar el brazo derecho que irá junto con la mano empujando la bala. Este brazo deberá ir despegado del cuerpo en una línea recta. El brazo izquierdo pasa semi flexionado por delante del tronco a cerrar el semicírculo.Podemos decir que el final es muy explosivo y que la trayectoria de la bala es rectilínea, buscando la mejor altitud para lanzarla.
Recuperación
En el momento de la recuperación se realiza el cambio de pies después de lanzar la bala. El pie debe entrar en semicírculo contra el tope y el deportista se mantiene dentro del círculo hasta tener pleno equilibrio y estabilidad.
Técnica rotacional
Posición inicial
El lanzador se sitúa de espalda al área de caída de la bala, erguido y con la mirada al frente. Los pies deberán estar paralelos entre sí. Aunque esta posición es personal, pues es producto del proceso de concentración del deportista y del rompimiento de la inercia, generalmente se adelanta una pierna más que otra, atendiendo la mano de lanzar y el peso corporal se lleva un poco el peso a esa pierna. En esta posición y para comenzar el deslizamiento se lleva la bala ala fosa clavicular, donde es asegurada.
El giro o paso sprint
Esta fase comprende los siguientes movimientos:
se realizan balanceos preliminares llevando el brazo hacia la derecha y arriba o viceversa si fuera zurdo.
El tronco debe rotar en la misma dirección.
El peso del cuerpo se sitúa sobre ambas piernas.
La pierna del brazo que porta la bala se apoya sobre la planta del pie.
La pierna izquierda se apoya sobre la región metatarsiana.
Las piernas se encuentran ligeramente flexionadas.
En esta posición el lanzador trata de alcanzar el máximo de torsión posible entre la cadera y los hombros, atendiendo a sus ejes respectivos.
De esta posición el lanzador inicia el giro pasando el peso del cuerpo de la pierna derecha hacia la izquierda.
El brazo izquierdo se abre hacia la izquierda.
La pierna izquierda girando sobre la punta del pie que ejecuta el giro activo, despegando en acción de empuje contra el piso.
El tronco se coloca sobre la vertical de la pierna izquierda.
La pierna derecha se eleva e inicia su movimiento alrededor del pie izquierdo.
El tronco no debe girar y permanecer lo más erecto posible.
El brazo izquierdo se encuentra casi en prolongación del eje de los hombros y formando un ángulo cercano a los 90º con el tronco.
La pierna derecha se dirige hacia delante en un movimiento de rotación hacia el centro del círculo.
La pierna izquierda realiza un empuje activo sin realizar extensión de la rodilla, la idea es que este movimiento sea rasante.
El pie derecho entra en contacto con el piso sobre el metatarso, cerca al centro del círculo.
La pierna izquierda se dirige hacia atrás y el brazo derecho se mantiene retrasado y en alto.
Fase Final
En esta fase el brazo libre que desarrolla un fuerte reflejo de extensión. La bala abandona la mano. Los dos pies deben dejar el suelo con una fuerte y rápida extensión de las piernas.
Recuperación
se cambian los apoyos para lograr el equilibrio y no dar faltas.
4.2 Campo de practica ( descripción y especificaciones )
El circulo de lanzamiento deberá tener un diámetro de 2,135 m. El interior del circulo no debe ser deslizante. Puede ser hormigón, asfalto y otro material firme.
El circulo de lanzamiento tiene un tope de contención hacia el área de caída. Este tope sigue la forma del circulo. Debe tener 122 cm a 11 cm .
El área de caída esta demarcada por lineas de 5 cm de ancho en un angulo de 40°, con una prolongación de 25 metros.
4.3 Elementos usados ( descripción y especificaciones)
Bala
el peso de la bala es de 7,26 kg en hombres y de 4 kg en mujeres. El peso del artefacto puede variar según la edad de los practicantes; en la categoría juvenil masculina se lanzan de 6 kg y en la rama femenina de 4 kg,en la categoría menor masculina se lanzan de 5 kg y en la rama femenina de 3 kg
4.4 Descripción de la técnica aparir de las fotografías de cada estudiante
Tecnica lineal
Tecnica rotacional
4.5 Ejercicios de enseñanza de dicho técnica (5)
1. Con un balón medicinal deberá ejecutar movimientos de desplazamiento con la técnica aprendida de manera continua con un compañero que reciba el balón. De esta manera logrará mecanizar el gesto técnico.
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2.De manera individual deberá situarse de frente al área de lanzamiento con las piernas a la anchura de los hombros y las piernas flexionadas. En esta posición deberá ejecutar los lanzamientos.
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3. Hacer una hilera de personas con una distancia de metro y medio y al final un aro, se rotan un balón medicinal con la técnica de lanzamiento y el ultimo que recibe el balón deberá intentar meterlo en el aro.
4. Flexionar las rodillas levemente y dar dos pasos y girar hacia el lado del lanzamiento dominante.
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5. Con un balón medicinal tirarlo al aire, flexionando primero un poco las rodillas para el impulso del lanzamiento.
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4.6 Errores más comunes que se cometen
* No se aprovecha la distancia del circulo.
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* Muy poca inclinación del tronco en la fase inicial.
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* En la fase de descarga no se aproximan al borde del circulo.
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*No eleva la pierna izquierda en la fase de preparación.
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*Demasiada flexión de las piernas en las fases de preparación y desplazamiento
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*Valores bajos de velocidad de la mano que impulsa la bala en la fase de desplazamiento.
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*Muy corta la trayectoria de aceleración de la bala antes de la fase de descarga.
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*Despegue de las piernas del apoyo en las fases de descarga y recuperación.
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* Los ángulos de salida son bajos respecto a los reflejados.
4.7 Relación del trabajo realizado con la dimensión corporal.
La relación del lanzamiento de bala con la dimensión corporal, en la parte personal es poder proyectar nuestras metas sin des-enfocarnos de el objetivo, y poder intentar una y otra vez por mas difícil que sea obtenerla, lo mismo que se realiza con el esfuerzo del lanzamiento con el cuerpo todo en conjunto, la concentración del objetivo que tan lejos debe llegar y en que punto debe llegar, al mismo tiempo ejecutando la técnica correcta para que todo salga bien.
5. Glosario 10 términos por prueba con su correspondiente significado
1. Bala: Proyectil de las armas de fuego.
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2.Lanzamiento: Ejercicio de atletismo que consiste en lanzar la jabalina, pesa, disco o martillo, según la modalidad que se practique.
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3. Rotacional: Es un operador vectorial sobre campos vectoriales definidos en un abierto de que muestra la tendencia de un campo vectorial a inducir rotación alrededor de un punto.
4. Lineal: Es una función polinómica de primer grado; es decir, una función cuya representación en el plano cartesiano es una línea recta
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5. Deslizamiento: Mover o trasladar a una persona o una cosa de un lugar a otro.
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6. Proyección:Lanzar o arrojar una cosa con fuerza de modo que llegue a gran distancia.
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7. Recuperación: Adquisición de lo que antes se poseía.
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8. Concentración: Estado de la persona que fija el pensamiento en algo, sin distraerse.
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9. Impulso:Fuerza que se aplica a una cosa para que se mueva, en especial la que imprime un movimiento rápido.
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10. Flexión: Es el movimiento por el cual los huesos u otras partes del cuerpo se aproximan entre sí en dirección anteroposterior.
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